Інформація для пацієнта
Як зберегти нормальну роботу щитоподібної залози
Щитоподібна залоза виробляє гормони, які беруть участь у регуляції низки біохімічних процесів, у тому числі адаптації інтенсивності обміну речовин до потреб тіла в даний момент. Гормони щитоподібної залози діють на всі клітини тіла і впливають на такі процеси як робота серця, інтенсивність обміну речовин, ріст та інтелекуальний розвиток дітей, емоційну стабільність дорослих.
Порушення роботи щитоподібної залози призводить до низки симптомів:
- Слабкість, порушення сну
- набір, втрата ваги або проблеми із її скиданням, набранням
- сухе жорстке волосся або втрата волосся
- непереносимість холоду або спеки і пітливість
- біль у м’язах
- депресивний стан та дратівливість
- порушення менструального циклу чи втрата лібідо
- закрепи або підвищена активність кишківника
- підвищення рівня холестерину
- рак щитоподібної залози
- у дітей — затримка розумового розвитку (кретинізм).
Що робити, аби уникнути захворювань щитоподібної залози?
Найпростішою профілактикою дефіциту йоду в організмі є споживання йодованої солі, насиченої цим мікроелементом. Щоби знизити ризики йододефіциту, для приготування щоденних страв замініть звичайну сіль на йодовану.
Щоб уникнути йододефіциту, до щоденного раціону слід включити такі продукти:
- морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру);
- білу рибу (минтай, хек, тріску та ін.);
- морську капусту (ламінарію);
- овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат);
- фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа);
- яйця;
- молоко;
- яловичину;
- волоські горіхи.
Вагітним та молодим матерям варто приймати добавки йоду. Добову норму йоду має визначити лікар. Дітей від одного року чи тих, хто уже на прикормі, годуйте їжею, приготованою із використанням йодованої солі.
Перевіряйте рівень тиреотропного гормону і відвідуйте сімейного лікаря та ендокринолога. Це допоможе вчасно виявити брак гормонів та за потреби скорегувати раціон.
